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●控制体重，使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm;
●彻底戒烟，避免被动吸烟;
●不饮或限制饮酒;
●每周保持中等强度运动4-7次,每次持续30-60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估;.
●减轻精神压力，保持心理平衡。
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中国高血压现状：中国成年高血压患者超6亿，高血压，已经成为我国最为常见的疾病之一。2018年美国《循环》杂志刊登了中国高血压情况最新调查结果。这项调查历时4年，涉及全国31个省（自治区、直辖市）的18岁以上人群。抽取人数超过45万例，是我国继2002年后，最全面的高血压抽样调查。数据显示，我国高血压仍处于上升态势，成人高血压患病率高达23.2%，患病人数约为2.45亿。同时，高血压“后备军”汹涌而来，高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达41.3%，为4.35亿人，令人担忧。如按美国心脏协会和美国心脏病学会2017年公布的最新高血压诊断标准：140/90毫米汞柱即视为高血压来计算的话，中国高血压问题人群已超过6亿，数量相当惊人！
●控制体重，使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm;
●彻底戒烟，避免被动吸烟;
●不饮或限制饮酒;
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●减轻精神压力，保持心理平衡。
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