要延长射精时间，男人可以从以下几个方面入手：

1. 控制呼吸：通过深呼吸来放松自己，避免过于急促的呼吸，这有助于减缓性刺激，延长射精时间。

2. Kegel运动：通过锻炼盆底肌肉，增强控制能力。Kegel运动可以提高男性对射精的控制，帮助延长性行为时间。

3. 分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，避免过度集中在快感上，比如集中注意力在某个动作或思考其他事情，来延缓射精。

4. 使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或避孕套等产品，可以减少阴茎敏感度，帮助延长射精时间。

5. 适当的性爱节奏：不要过于急于进入高潮，调整节奏，适时改变体位和动作，避免快速达到射精点。

通过这些方法，男人可以在一定程度上改善射精控制，延长性生活时间，提升性体验。