他达拉非20mg的最佳吃法是根据医生的指导和个人健康状况来决定的。一般建议在性活动前30分钟至1小时口服，每次服用一片20mg，他达拉非的效果可以持续36小时，所以不一定需要在每次性行为前服用，适合那些希望能有较长时间效力的人。

他达拉非可以空腹或餐后服用，但为了确保效果最大化，建议空腹时服用，避免高脂肪餐食影响药物的吸收。如果是日常服用（例如治疗勃起功能障碍），可以选择每天固定时间服用，但应遵医嘱调整剂量。

服药时要注意避免与某些药物（如硝酸甘油类药物）同时使用，以免引起严重的低血压反应。避免饮酒过量，因为酒精可能影响药效。

遵循医生建议、按时服用并根据个人情况调整用药方案，才能确保最佳的治疗效果。