“龟龄集”是一本具有悠久历史的中医经典，它汇集了许多关于养生、延年益寿的理论与实践方法。其效果主要体现在促进身体健康和延缓衰老上。

“龟龄集”强调的是调节身体的气血，改善内外环境的平衡。书中通过总结中医养生的精髓，提出了一些饮食、作息、运动等方面的建议，能够帮助调和体内的阴阳失衡，增强身体的免疫力，进而提高整体健康水平。

它对于延缓衰老有显著的作用。“龟龄集”通过理论和实践相结合的方式，提供了一些有助于改善皮肤、延缓衰老的养生方法。这些方法对提高人体自我修复能力和促进血液循环有积极作用，能够延缓衰老过程。

“龟龄集”在一定程度上可以有效改善身体健康、延缓衰老，但其效果因人而异。想要获得良好效果，除了遵循书中的建议外，还需结合个人体质和生活习惯进行合理调整。