振动棒的使用方法如下：

1. 选择适合的振动棒：根据个人需求选择合适的振动棒。不同的振动棒功能不同，使用前可查看产品说明书。

2. 清洁振动棒：使用前和使用后都需要用温水和无刺激性的肥皂清洁振动棒，确保卫生。

3. 使用润滑剂：在振动棒的表面涂抹适量的水溶性润滑剂，可以避免不适感，提升使用体验。

4. 调整振动强度：大部分振动棒都有多个振动模式和强度选择，建议从低强度开始，逐步适应，根据个人感受调整。

5. 慢慢使用：将振动棒轻轻放置在所需位置，避免过度用力。可以慢慢增加时间和频率，注意自己的舒适感。

6. 使用后清洁与存储：每次使用后，要及时清洗振动棒，擦干后存放在干燥、清洁的地方。

使用振动棒时，要保证安全和舒适，选择适合的产品和润滑剂，避免过度使用。