针对“他达拉非吃5mg还是10mg”的问题，具体用量应根据个人的健康状况和医生的建议来决定。一般来说，他达拉非的标准剂量为10mg，通常在性活动前30分钟至1小时服用一次。但对于一些轻度症状或初次使用者，医生可能建议从5mg开始，这样可以减少副作用的风险。

如果患者在服用10mg后没有明显副作用且效果良好，医生可能会推荐继续使用10mg。但若出现不适反应，如头痛、脸红等，医生可能会调整剂量，降低至5mg。对于长期使用的患者，医生还可能根据治疗效果和副作用的耐受程度进行个性化调整。

他达拉非的用量应根据个人的具体情况来调整，并且最好在医生指导下进行使用，避免自行更改剂量。